現在社會肥胖人群越來越多，很多的胖子想減肥卻沒那個心氣去減，說白了就是太懶了，那么有沒有什么好方法呢？這個其實是有的，那么我給大家介紹一些懶人必備的減肥小技巧。

　　大飯碗換成小飯碗

　　相信在生活中有一些人都有這么個習慣，吃飯的時候用大碗盛飯，這樣就省得再第2次去盛飯，如果選擇比較大的餐具，那么就會不知不覺的攝入更多的食物，從而身體會攝入更多的熱量。我們可以選擇小餐具，這樣的話會讓人視覺上產生錯覺，讓人感覺餐具裝滿了食物，以為餐具中的食物分量很大，但其實分量很小，這樣可以控制自己的食欲，還能降低熱量的攝入，長期下去體重也會慢慢的降下來。

　　少吃多餐

　　這里說的少吃多餐是指除了一日三餐定時定量入食外，其他時間肚子餓適當補充能量。少吃多餐可以降低腸胃功能的負擔，有助于腸胃更好的消化吸收能量，每次餓的時候就吃一點維持身體正常所需，久而久之，腸胃就能保持在健康的狀態，減少食量，達到瘦身目的。

　　如果每餐都吃飽，久了胃會被撐大，容易暴飲暴食，增加脂肪囤積。所以瘦身者要注意少吃多餐，除了補充身體所需營養外，決不亂吃亂喝。

　　注意睡眠時間

　　晚上不要超過11點休息，最好10點半就上床睡覺，到了11點就可以進入睡眠狀態，成年人最好每天睡眠6-8個小時。

　　好的睡眠，可以使身體得到很好的休息恢復，各部分器官進行有效排毒，加快身體的新陳代謝，加速脂肪燃燒。相反的，如果長期熬夜，半夜餓了不吃睡不著，久了會造成脂肪堆積，消化不了，自然就胖了。熬夜還會造成各種健康隱患。

　　注意力轉移

　　如果你經?？刂撇涣俗约旱氖秤缘煤芏?，那么在你無聊的時候，就嘗試著找一些事情來做轉移你的焦點。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，只要你感興趣就行。你必須專注于你自己的減肥計劃，那么你就要找一些能避免你無聊的事情來做，轉移你的注意力。

減肥飲食搭配很重要，不僅要吃正確的食品也需要合理的搭配，”涵依萱元氣餐“是很好的選擇。

涵依萱元氣餐是減肥代餐食品，能保證人體必須營養，同時又能增強飽腹感，以此來達到減肥的目的。

而且元氣餐采用沖服方法，方便、快捷的同時也很好攜帶，是減肥的不二之選。

涵依萱減肥：http://www.www1106s.com/